Día mundial del sueño

Día mundial del sueño

. Según la Asociación Mundial de Medicina del Sueño, se celebra cada viernes previo al equinoccio, para sensibilizar a la población acerca de la importancia de dormir bien. Se sabe que nuestra calidad de vida mejoraría notablemente si dedicáramos el tiempo suficiente a tener un sueño de calidad. Practicar la higiene del sueño puede ayudar bastante: Cenar temprano. 3h antes de acostarse es lo ideal. No tomar líquido 2h antes de ir a dormir. Disminuir el uso de pantallas como televisión o celular 1h antes. Cambiar la rutina e incluir lectura puede ser de gran ayuda. Bajar la iluminación, baño de inmersión, tisanas acordes también pueden ser favorables.